老年人可以一次走500步，降低心脏和大脑的风险

降低患心血管疾病的风险永远不会太晚. And it won't take 10,000 steps a day, a new study suggests. 每次只需走500步——大约四分之一英里.

The research, 该研究于周四在美国心脏协会的流行病学会议上发表, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health conference in Boston, 发现70岁及以上的成年人每天每走500步, the risk for heart disease, stroke and heart failure dropped by 14%. 这些发现被认为是初步的，直到完整的结果发表在同行评议的期刊上.

"Steps are an easy way to measure physical activity, 在老年人中，每天走更多的步与患心血管疾病相关沙巴体育平台点击进入的风险较低有关," lead researcher Erin E. Dooley said in a news release. 杜利是阿拉巴马大学伯明翰公共卫生学院的流行病学助理教授.

在美国，心血管疾病是导致更多死亡的原因.S. 超过了所有形式的癌症和慢性下呼吸道疾病的总和. 保持体力活动有助于改善心血管健康, 每天的步骤目标是一个很容易衡量的方法. However, 大多数关于每日步数的研究涉及年轻人，他们能够设定更高的目标，这对老年人来说可能不合理.

In the new study, 研究人员分析了2016年至2017年正在进行的社区动脉粥样硬化风险研究中452名老年人的数据. 这些成年人在臀部佩戴了一个加速计——一种类似于计步器的装置——来测量三天或三天以上的步数, at least 10 hours each day. 参与者的平均年龄为78岁，随访沙巴足球体育平台为3年.5 years.

The analysis found adults who took about 4,每天走500步的人患心血管疾病(即冠心病)的可能性降低77%, stroke or heart failure – than those who took less than 2,000 steps per day. 每天每多走500步，患心血管疾病的风险就会下降14%.

However, 这项研究没有确定采取额外的措施是否可以预防或延缓心血管疾病, 或者走路少是潜在疾病的标志.

杜利说:“随着年龄的增长，保持身体活动是很重要的。. "However, daily step goals should also be attainable. 我们惊奇地发现，每增加四分之一英里, or 500 steps, of walking had such a strong benefit to heart health. 然而我们并不想降低高强度体育活动的重要性, 鼓励每天少量增加步数对心血管也有显著的好处."

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